Standardní lekce pro každého
Intervalové cvičení ohraničeno časovačem, který udává interval cvičení na daném stanovišti a pauzy mezi jednotlivými cviky.
Před cvičením
Zahřátí, dynamický stretching a mobilita kloubů pro uvedení do samotného tréninku.
Kruhový trénink
Samotný trénink zahrnuje tři až čtyři kola cviků se zaměřením na celé tělo a budování vytrvalostní, dynamické, výbušné a statické síly za pomoci pestré škály cvičebních pomůcek (kettlebelly, činky, posilovací bagy, lana, bosu, steppery, plyobox, …). Důraz je kladen na správné provedení cviků. Tempo a zátěž si volí každý sám individuálně.
Po cvičení
Izolované cviky na břišní svaly. Cool-down, neboli zklidnění.
Co vzít s sebou
- Čistá sportovní obuv
- Ručník
- Pitný režim zajištěn (iontový nápoj, voda)